Một nghiên cứu mới theo dõi đặc điểm giấc ngủ ở tất cả các lứa tuổi đã phát hiện ra rằng, người Mỹ thường thức khuya ở độ tuổi 20, ngủ ít nhất ở độ tuổi 40, và ngủ nhiều nhất ở độ tuổi hưu trí và/hoặc khi con cái họ đã ra ở riêng. Kết quả này dựa NGHIÊN CỨU VỀ GIẤC NGỦ LÀ GÌ? Bài viết tổng thể về tiêu chuẩn, kỳ vọng, điều kiện và kế hoạch điều trị do nghiên cứu giấc ngủ mang đến. Có thể bạn từng tìm đến "bác sĩ" Google về thói quen ngủ nếu bạn đã từng vật lộn để ngủ hoặc cố gắng ngủ sâu Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn hoàn hảo thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Để có những giấc ngủ ngắn hiệu quả, bạn nên:. Duy trì giấc ngủ ngắn thường xuyên, thời gian ngủ tốt nhất là thời điểm giữa ngày từ 13 - 15 giờ. Nghiên cứu về giấc ngủ là một số bài kiểm tra được thực hiện cùng một lúc trong khi ngủ. Các xét nghiệm đo lường các đặc điểm cụ thể của giấc ngủ và giúp chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu về giấc ngủ cũng có thể được gọi là polysomnogram. Thực hiện nghiên cứu về giấc ngủ Các miếng đệm hoặc miếng dán nhỏ gọi là điện cực sẽ được đặt trên đầu và cơ thể với một lượng nhỏ keo và băng dính. Thắt lưng đàn hồi mềm sẽ được đặt xung quanh ngực và bụng để đo nhịp thở. Nồng độ oxy trong máu sẽ được kiểm tra bằng Các điện cực, dây đai đàn hồi Các nghiên cứu đã xác định giấc ngủ giúp tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể thông qua điều hòa các phản ứng viêm. Tuy nhiên, nhu cầu về giấc ngủ có thể Ngành khoa học nghiên cứu giấc ngủ trong 20 năm qua đã chứng minh rằng giấc ngủ không chỉ cho ta năng lượng để hoạt động, mà còn giúp ta học hỏi, ghi nhớ, lưu giữ, gợi nhớ và sử dụng thông tin để giải quyết vấn đề sáng tạo và đột phá hơn. Chất lượng giấc kv1AJT. Rất có thể, nếu bạn đã từng vật lộn để đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được, bạn có thể đã tham khảo ý kiến ​​của Tiến sĩ Google về thói quen ngủ của mình. Dưới đây là một cái nhìn tổng thể về những người đủ tiêu chuẩn tham gia nghiên cứu, điều gì sẽ xảy ra, cũng như các điều kiện và kế hoạch điều trị mà một nghiên cứu về giấc ngủNội dung chínhLàm thế nào một người đủ tiêu chuẩn cho một nghiên cứu về giấc ngủBắt đầu kiểm traChuẩn bị đồ ngủ của bạnĐằng sau hậu trườngTìm câu trả lờiChứng ngưng thở lúc ngủMất ngủHội chứng chân không yênRối loạn hành vi giấc ngủ REMChứng ngủ rũCác loại nghiên cứu giấc ngủ khácCó lẽ bạn đã từng hỏi Internet rằng liệu có bình thường không khi thức dậy lúc 3 giờ sáng mà không có lý do gì, mặc dù bạn đã có thể chìm vào giấc ngủ bình thể bạn đã tự hỏi liệu người khác có xoay người và xoay người nhiều như bạn hay không hay liệu có điều gì đó không ổn về mặt lâm sàng với thói quen ngủ của bạn hay 120 loại rối loạn giấc ngủ-thức khác nhau và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh CDC cũng báo cáo rằng một phần ba của người lớn Hoa Kỳ thường ngủ ít hơn so với khuyến suy nghĩ này, chúng tôi đã kiểm tra với ba chuyên gia hàng đầu về giấc ngủ trên khắp đất nước để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về các thiết bị dành cho giấc ngủ. Làm thế nào một người đủ tiêu chuẩn cho một nghiên cứu về giấc ngủ Có một số bước bạn cần thực hiện trước khi đến cơ sở ngủ, nếu bác sĩ thậm chí còn khuyến nghị bạn đến một cơ sở nào biết rằng bạn có vấn đề về giấc ngủ có thể được hưởng lợi từ sự can thiệp y tế là bước đầu tiên trong quá trình này. Tất cả các bác sĩ mà chúng tôi đã nói chuyện đều cho biết chìa khóa để tìm ra điều đó là xem xét hoạt động hàng ngày của bạn Bạn có bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ đêm trước của bạn trong ngày không?Hussam Al-Sharif, MD, một chuyên gia y tế về giấc ngủ tại Hệ thống Y tế Mayo Clinic ở Wisconsin, cho biết “Nếu tình trạng thiếu ngủ của bạn không ảnh hưởng đến những gì bạn đang làm vào ban ngày, thì có lẽ không sao cả.“Nhưng khi những rắc rối về giấc ngủ của bạn bắt đầu ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ, hoạt động và / hoặc chất lượng cuộc sống của bạn, thì đó là lúc bạn nên nghĩ đến việc tìm kiếm lời khuyên để xem điều gì đang xảy ra.” Bạn cần tìm những lời khuyên cho tình trạng mất ngủ này Nguồn InternetMột khi bạn nhận ra rằng bạn có vấn đề về giấc ngủ, bước tiếp theo là đến gặp bác sĩ chính của bạn, sau đó họ sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia về giấc ngủ cũng là một bác sĩ. Chuyên gia về giấc ngủ đó sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi chung để xác định những dịch vụ bạn có thể cần hoặc có thể không.“Chúng tôi xem xét tất cả các yếu tố, bắt đầu từ tiền sử bệnh của bệnh nhân, nghề nghiệp đặc biệt nếu họ làm việc ca đêm, và thói quen ngủ giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, môi trường ngủ, bất cứ điều gì đối tác của họ nói với họ về hành vi ban đêm của họ, ”Al-Sharif giải đó, chúng đi vào thói quen ban ngày của bạnBạn cảm thấy buồn ngủ như thế nào trong ngày?Điều này có ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn không và theo những cách nào?Và cuối cùng, các chuyên gia về giấc ngủ thu thập những gì họ gọi là dữ liệu khách quanKhả năng bạn ngủ gật trong khi đọc hoặc xem TV là bao nhiêu?Bạn uống bao nhiêu rượu và caffein trong ngày?Bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào gây cản trở giấc ngủ?“Khi chúng tôi đã thu thập được tất cả thông tin này, chúng tôi quyết định xem vấn đề của họ có thể được giải quyết bằng cách thay đổi vệ sinh giấc ngủ của họ hay không [ good sleep habits]hoặc nếu họ cần thử nghiệm thêm, ”Al-Sharif tiếp dụ Nếu bạn bị mất ngủ hoặc khó ngủ. Bạn nên tìm gặp bác sĩ để kiểm tra về tình trạng và được tư vấn kĩ hơn. Bởi có thể bạn đang mắc phải những căn bệnh tiềm ẩn đằng sau sự mất ngủ đó. Bắt đầu kiểm traNếu chuyên gia về giấc ngủ của bạn quyết định rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ một nghiên cứu về giấc ngủ, còn được gọi là kiểm tra giấc ngủ, họ sẽ đề xuất một trong hai phương pháp nghiên cứu tại nhà hoặc nghiên cứu trong phòng thí nghiệm tại cơ sở chuyên về giấc ngủ.FYI Các cơ sở dành cho giấc ngủ từng được gọi là trung tâm ngủ hoặc phòng khám giấc ngủ, nhưng bây giờ chúng được gọi là cơ sở, theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ .Hoặc thường xuyên hơn, họ sẽ đề xuất một cuộc kiểm tra tại nhà nếu họ tin rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ, một tình trạng phổ biến và nghiêm trọng ảnh hưởng đến hô hấp của bạn hoặc hội chứng chân không yên, một tình trạng gây ra cảm giác không kiểm soát được khiến bạn cử động chân. .Cả hai điều kiện này đều có thể được phát hiện bằng một bài kiểm tra tại nhà, vì vậy logic là Tại sao lại thực hiện một bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm nếu bạn không cần thiết?Bản thân việc kiểm tra tại nhà khá đơn giản. Về cơ bản, nó là một màn hình đo nồng độ oxy và nhịp thở của bạn thông qua một số thành phần khác nhauHai đai quấn quanh ngực và cơ bụng của bạn để đo các chuyển động liên quan đến nhịp thởMột thiết bị nhỏ gọi là máy đo oxy xung đeo trên ngón tay của bạn để đo lượng oxy trong máu của bạnMột ống nhỏ gọi là cảm biến thở đi trong lỗ mũi và sau tai của bạn để phân tích kiểu thở của bạnThật không may, các con số oxymeter nói chung không chính xác đối với người Da đen, vì con số này khó phát hiện hơn – nhưng các học giả và nhà hoạt động y tế hiện đang làm việc để thay đổi điều đó .Michael Friedman, MD, FACS, giải thích “Đó là một hệ thống đơn giản và bệnh nhân biết cách sử dụng nó khá nhanh Bạn bật nó vào ban đêm, tắt nó vào buổi sáng, rồi đưa nó trở lại trung tâm giấc ngủ , giám đốc y tế tại Chicago dữ liệu được thu thập không hợp lệ do các vấn đề kỹ thuật xảy ra qua đêm, bạn có thể được yêu cầu thực hiện lại kiểm nếu kết quả kiểm tra tại nhà cho thấy bạn bị ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng và mức độ oxy giảm đáng kể trong đêm, bạn có thể được yêu cầu thực hiện một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra thiết bị áp suất dương thích hợp cần được sử dụng. Chuẩn bị đồ ngủ của bạnNếu bác sĩ đề nghị bạn tham gia một nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm trong phòng thí nghiệm, đừng lo lắng Nó không quá khó khăn như bạn nghĩ.“Trước đây, kiểm tra giấc ngủ thường diễn ra trên giường bệnh, vì vậy nó thực chất là cực hình, vì không ai muốn vào bệnh viện. Nhưng các phòng thí nghiệm về giấc ngủ ngày nay thì khác – bây giờ chúng rất thoải mái, ”Friedman nói. phòng thí nghiệm về giấc ngủ cũng có đồ ăn nhẹ và đồ uống đơn giản như bánh Nguồn InternetTrên thực tế, anh ấy thậm chí còn ví chúng với các phòng khách sạn, với lý do giường ngủ thoải mái, không có tiếng ồn hoặc hình ảnh lộn xộn và bầu không khí tối với các sắc thái tối. Thường có một phòng tắm đi kèm nếu bạn cần thức dậy vào ban hết các phòng thí nghiệm về giấc ngủ cũng có đồ ăn nhẹ và đồ uống đơn giản như bánh quy giòn, bơ đậu phộng, nước đóng chai và nước ngọt không chứa caffein để giúp bạn dễ ngủ. Trong phòng cũng có TV và máy quay nhỏ vì kỹ thuật viên có thể xem video của bạn suốt đối với tất cả những ai nghe thấy điều này và cảm thấy rùng mình Hãy nhớ rằng họ không quan sát bạn qua cửa sổ hay bất cứ thứ gì, vì vậy bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy họ khi bạn đang ở trên mặc dù không có bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng hay trạm hương liệu nào sang trọng trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, nhưng bạn được khuyến khích mang theo thiết bị hoặc máy ngủ của riêng mình nếu muốn. Nói chung, bất cứ điều gì bạn cần làm để đi vào giấc ngủ đều ổn và sẽ không làm gián đoạn việc học. Đằng sau hậu trườngBây giờ, điều gì thực sự xảy ra trong toàn bộ quá trình này?Khi bạn đến phòng thí nghiệm giấc ngủ, kỹ thuật viên giấc ngủ tại chỗ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những gì sắp xảy ra và những gì bạn có thể mong đợi từ quá trình này. Thông thường, một kỹ thuật viên về giấc ngủ sẽ là người trong phòng thí nghiệm thu thập dữ liệu, và sau đó một chuyên gia về giấc ngủ sẽ phân tích dữ liệu sau khi thực cuộc họp ngắn từ kỹ thuật viên, họ sẽ yêu cầu bạn thay quần áo ngủ hầu hết mọi người đều đi kèm với PJ hoặc tẩy tế bào chết, sau đó họ sẽ dán 12 đến 14 miếng dán gọi là điện cực vào các vị trí khác nhau trên cơ thể bạnNgực của bạn để theo dõi hoạt động của timChân của bạn để theo dõi chuyển động của chânDa đầu và trán của bạn để theo dõi hoạt động của sóng nãoCác điện cực này được gắn bằng các dây dẫn, tất cả đều dẫn đến một hộp điều khiển có kích thước bằng một chiếc điện thoại thông minh, được gắn vào mặt trước của tẩy tế bào chết. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đứng dậy, bạn có thể ngắt kết nối hộp điều khiển để không phải đi bộ với nó mà mọi thứ khác vẫn ở nguyên vị số kỹ thuật viên cũng có thể cài cho bạn một số đai quanh ngực và cơ bụng, và một ống dưới mũi để đo luồng không khí, tùy thuộc vào từng trường sau đó, một khi bạn đã chuẩn bị xong … đó là giờ đi ngủ!Các kỹ thuật viên thường bắt đầu nghiên cứu vào khoảng thời gian bạn báo cáo đi ngủ, vì vậy hy vọng rằng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ như khi ở nhà. Hầu hết bệnh nhân có xu hướng xem thứ gì đó trên TV để giúp họ dễ kỹ thuật viên cũng yêu cầu bạn ngủ ở bất kỳ tư thế nào mà bạn ngủ ở nhà, mặc dù nếu họ nhận thấy rằng bạn đang ngủ trên lưng và không ngủ được ở tư thế đó, họ sẽ yêu cầu bạn ngủ nghiêng – vì chứng ngưng thở khi ngủ. nói chung là tệ hơn khi bạn đang đối nói “Đúng vậy, đó không phải là giấc ngủ thoải mái nhất với tất cả các sợi dây, nhưng bạn có thể xoay người. “Nó có một chút hạn chế, nhưng nó không khủng khiếp.”Thêm vào đó, sự thật chính Cuộc nghiên cứu không kéo dài suốt đêm. Khi bạn đã ngủ, các kỹ thuật viên chỉ cần khoảng 3 đến 4 giờ để đo giấc ngủ của bạn, không phải 8 giờ đầy đủ – mặc dù bạn có thể ngủ bao lâu tùy giải thích “Hầu hết bệnh nhân kết thúc giấc ngủ khoảng 5 đến 7 giờ và rời đi vào sáng sớm, khoảng 6 giờ sáng, vì vậy họ thực sự có thể ngủ ở nhà nếu họ không thể nghỉ ngơi trọn vẹn trong suốt quá trình nghiên cứu. Cordero, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ và Chẩn đoán Thần kinh tại Crystal Run Healthcare, một trung tâm y tế có địa điểm khắp New bạn cảm thấy sợ hãi trên sân khấu và chỉ đơn giản là không thể ngủ nháy mắt trong suốt quá trình nghiên cứu giấc ngủ của mình, các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn quay lại vào một buổi khác – lần này với một dụng cụ hỗ trợ giấc giải thích “Có một hiện tượng nổi tiếng được gọi là Hiệu ứng đêm đầu tiên’, nơi mọi người có thể đã giảm thời gian ngủ khi ngủ trong một môi trường mới – vì vậy nếu điều đó xảy ra trong quá trình nghiên cứu, chúng tôi sẽ phải lặp lại nó. Tìm câu trả lờiNếu mọi việc suôn sẻ, bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn dựa trên nghiên cứu về giấc ngủ của bạn và bạn sẽ tiến gần hơn đến kế hoạch điều chúng tôi đã đề cập, có tổng cộng 120 chứng rối loạn giấc ngủ mà một nghiên cứu về giấc ngủ có thể phát hiện ra, mặc dù có 5 chứng rối loạn chính mà nó giúp biết, Cordero giải thíchChứng ngưng thở lúc ngủĐây là một rối loạn của đường thở và nó rất phổ biến Ước tính rằng 26 phần trăm người Mỹ từ 30 đến 70 trải nghiệm điều đó. Các dấu hiệu bao gồmNgủ ngáyThở hổn hển hoặc ngừng thở khi đang ngủLuôn cảm thấy buồn ngủkhông thể xem TV vì bạn ngủ quá nhanhCó hai loại ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn OSA, trong đó đường thở bị xẹp do tắc nghẽn phía sau lưỡi và chứng ngưng thở khi ngủ trung ương CSA ít phổ biến hơn, nơi não bộ về cơ bản ngừng thở của trị bằng cách sử dụng máy CPAP, giúp cung cấp một luồng không khí có oxy đến đường thở của ngủBạn có thể đã biết tình trạng này Đó là khi bạn không thể ngủ. Xung quanh 30 phần trăm Người lớn Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ, có thể là mãn tính hoặc thoáng qua. Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gốc rễ. Có rất nhiều người mắc phải tình trạng mất ngủ mà không dõ nguyên nhân Nguồn Internet“Chúng ta phải đi sâu và hỏi Điều gì gây ra điều này?” Cordero nói. Hầu hết thời gian, đó là lo lắng hoặc vấn đề tâm lý, trong trường hợp đó, việc điều trị được nhắm mục tiêu vào chứng rối loạn đó, nhưng nó cũng có thể là nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như vệ sinh kém hoặc các vấn đề y tế tiềm vẫn thất bại, các bác sĩ có thể kê toa những trường hợp đau bụng mãn tính với liệu pháp hành vi nhận thức CBT hoặc liệu pháp dược thuốc / thôi miên.Hội chứng chân không yên3 triệu người dân ở Hoa Kỳ có thể gặp phải hội chứng chân không yên, đó là khi bạn phải cử động chân trước khi chìm vào giấc ngủ. Nó được đặc trưng bởi một cảm giác khó chịu ở chân khiến bạn phải lắc chúng để giảm bớt. Phương pháp điều trị là dùng loạn hành vi giấc ngủ REMRối loạn hiếm gặp này, ảnh hưởng đến ít hơn 1 phần trăm của người lớn, là khi bạn hoạt động trong giấc ngủ REM giai đoạn mơ khi bạn không nên như vậy. Nó có thể là một dấu hiệu của bệnh Alzheimer hoặc Parkinson trong tương lai. Đối với chứng rối loạn này, bác sĩ chuyên khoa thần kinh sẽ giúp điều ngủ rũRối loạn này ảnh hưởng đến giữa và người ở hợp chủng quốc Hoa Kỳ. Nó có đặc điểm là ngủ bất ngờ và đôi khi không thích hợp, như trong các cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp tại nơi làm việc. Vì lý do này, những người có nó thường không được phép lái xe. Nó được điều trị bằng sự kết hợp của các loại thuốc và những giấc ngủ ngắn theo quy ra còn có các nghiên cứu về giấc ngủ, trong đó các nhà nghiên cứu nghiên cứu thói quen ngủ của bạn trong phòng khám qua đêm và sau đó công bố phát hiện của với loại nghiên cứu đó, các nhà khoa học về giấc ngủ thường yêu cầu các tình nguyện viên trong các quảng cáo trên báo, quảng cáo trên TV hoặc thông qua truyền miệng – và sau đó đưa họ vào một phòng thí nghiệm đặc biệt để thử nghiệm. Và trong khi các nghiên cứu về giấc ngủ mà bạn thực hiện vì sức khỏe của chính mình được tiêu chuẩn hóa khá tốt, thì những nghiên cứu được thực hiện cho mục đích nghiên cứu lại khác nhau nhiều thường được tiến hành trong cùng một căn phòng sạch sẽ với đồ ăn nhẹ và dây điện, nhưng cũng có trao đổi tiền tệ. Cordero nói rằng anh ấy đã nghe nói về những người tình nguyện kiếm được từ 20 đến đô la chỉ đơn giản là để tham nghiên cứu được thực hiện để chỉ đơn giản là tìm ra giấc ngủ bình thường như thế nào về các giai đoạn và thời nghiên cứu khác có thể xem xét ảnh hưởng của giấc ngủ đối với một số hormone nhất định hoặc những thay đổi sinh lý xảy ra trong khi ngủ ví dụ như nhịp tim hoặc huyết áp của bạn hoặc xem xét các vấn đề về giấc ngủ, như những nghiên cứu ở trên, để hiểu rõ hơn về chúng. .Tuy nhiên, các nghiên cứu khác có thể xem xét kết quả của một số biện pháp can thiệp vào giấc ngủ, Al-Sharif giải thích, chẳng hạn như tác động của ca làm việc đối với giấc ngủ, tác động của thuốc và thuốc thôi miên, hoặc thậm chí thói quen ngủ ở một số dân số nhất bạn đang thực hiện nghiên cứu về giấc ngủ nào đi chăng nữa, điều quan trọng cần nhớ là bạn đang làm việc này vì một lý do chính đáng ngủ ngon hơn – và do đó sức khỏe tổng thể tốt hơn – cho tất cuộc, hành động thường dẫn đến câu trả lời, và câu trả lời thường dẫn đến phương pháp điều trị mới, và phương pháp điều trị mới dẫn đến giấc ngủ ngon hơn và tinh thần tốt hơn. Để khám phá những bí ẩn liên quan đến giấc ngủ và giấc mơ, các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu dài kỳ, tỉ mỉ, trong đó những nghiên cứu thú vị dưới đây vừa được tạp chí giới thiệu. 1. Nghiên cứu về liên quan giữa trò chơi thực tế ảo và giấc mơ đẹp Thực tế ảo VR hiện đang trở thành một xu hướng mới trong đời sống con người. Các công ty giao diện người-máy đang tận dụng tối đa lợi thế của xu hướng công nghệ này. Tiêu biểu có sản phẩm tai nghe VR ai ai cũng biết. Chúng được thiết kế ngày càng đa dạng và liên tục tiến hóa theo thời gian. Tuy nhiên, khi công nghệ được cải thiện lại là lúc người phải “giật mình” bởi mặt trái của nó đối với con người, làm thay đổi ý thức, đặc biệt, có tác động mạnh tới giấc ngủ. Sử dụng thiết bị VR thường có những giấc mơ đẹp Nữ tiến sĩ Jayne Gackenbach, chuyên gia tâm lý ở Đại học MacEwan Canada hiện đang đứng đầu nghiên cứu về mức độ ảnh hưởng của VR đến sức khỏe con người. Gackenbach thử nghiệm ở những người tình nguyện chơi trò Oculus Rift trong 15 phút và sau đó đề nghị họ mô tả lại giấc mơ của mình và nhóm không sử dụng VR để đối chứng. Những người đã sử dụng tai nghe Oculus Rift cho biết họ có giấc mơ đẹp, sinh động hơn nhiều. Mỗi khi dùng tai nghe thì giấc mơ của họ hiện lên rất đẹp, nhớ được nhiều điều hơn về giấc mơ mà họ đã trải qua. Xem thêm Những bí mật của giấc ngủ Trong quá trình nghiên cứu, Gackenbach phát hiện thấy những người sử dụng thiết bị VR, phần lớn có giấc mơ trong sáng, đẹp hoặc ít ra kiểm soát giới hạn giấc mơ so với nhóm người không chơi gaming. Lý giải về hiện tượng trên, các nhà nghiên cứu cho rằng rất có thể trò chơi video đã đặt người ta vào bối cảnh cảm xúc y như khi chơi game, giúp não tương tác với các môi trường phi thực tế hiệu quả hơn, tạo ra những giấc mơ đẹp. 2. Nghiên cứu về sexsomnia Sexsomnia có thể hiểu là một dạng rối loạn giấc ngủ, sex trong khi ngủ. Tại các trung tâm điều trị rối loạn giấc, sexsomnia chiếm tỷ lệ khoảng 8%, chủ yếu là nam giới 11%, nữ ít hơn nhiều 4%. Những người mắc phải rối loạn này thường không nhớ đến hành động mình đã làm trong đêm mà chỉ nhớ “láng máng”. Rất may, đối tượng thường là “chính chủ” vợ hoặc chồng. Triệu chứng suy giảm tinh thần là thao thức, trầm cảm và mệt mỏi giữa người mất ngủ và người miên dâm rất giống nhau. Cả hai dạng bệnh đều rất nghiện thuốc và cà phê, nhưng các trường hợp sexsomnia lại hay giấu bệnh. Bệnh sexsomnia xuất hiện chủ yếu trong tình trạng nửa ngủ nửa thức, đôi khi cũng có thể xảy ra lúc đang mộng du. Tỷ lệ mắc bệnh miên dâm tập trung chủ yếu ở nam giới nhưng họ lại không biết mình mắc bệnh Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên sexsomnia cho thấy 100% những người đã qua miên dâm không hề nói dối, tức không nhớ được những gì đã xảy ra. Điều thú vị trong nghiên cứu là phát hiện thấy nhiều người bị chứng mất ngủ lại mắc phải một số bệnh khác như ngưng thở khi ngủ phải dùng đến thiết bị trợ thở. Ngoài ra, nam giới là nhóm mắc bệnh nhiều hơn nhưng lại không biết mình mắc bệnh nên điều trị gặp nhiều khó khăn. 3. Dùng MRI để dự đoán về nội dung giấc mơ Tiến sĩ Yuki Kamatani thuộc Phòng thí nghiệm Khoa học thần kinh ATR ở Kyoto Nhật Bản mới đây đã dùng kỹ thuật MRI chụp cộng hưởng từ để tìm hiểu giấc mơ. Đặc biệt là những gì đang xảy ra trong giấc mơ hoặc mọi thông tin phản hồi trực tiếp từ người mơ mộng, như cách thức chuyển động của mắt, hay não bộ. Cuộc nghiên cứu bắt đầu với ba tình nguyện viên ngủ bên trong máy MRI; vì vậy, các mô hình não của họ có thể được quét khi đang mơ. Họ cũng được đánh thức thường xuyên và hỏi về nội dung của những giấc mơ, nhằm so sánh với những gì được hiển thị bằng hình ảnh liên quan đến nội dung của những giấc mơ này. Dùng MRI để dự đoán về nội dung giấc mơ có thể đạt mức độ chính xác tới 60% Các nhà nghiên cứu đã thực hiện các xét nghiệm, thu thập được dữ liệu, sau đó đưa nó vào một thuật toán, được thiết kế dùng cho dự đoán những gì diễn ra trong giấc mơ thông qua quét não và tìm kiếm các mẫu cụ thể. Các nhà nghiên cứu có thể dự đoán được nội dung giấc mơ, ai hay nằm mơ, với độ chính xác tới 60%. Tuy kết quả này chưa phải là tất cả nhưng rất ấn tượng, nếu không nói là chính xác. 4. Nghiên cứu kiểm chứng ăn phó mát trước khi đi ngủ sẽ có ác mộng Nhiều người kháo nhau, nếu ăn phó mát trước khi đi ngủ sẽ cho ra đời những cơn ác mộng. Rất có thể nó xuất phát từ những lo lắng liên quan đến chứng khó tiêu của pho mát về đêm. Theo Hội đồng phó mát Anh BCB không loại thực phẩm ưa thích nào nào lại gây ra cơn ác mộng cả. Để chứng minh BCB đã quyết định nghiên cứu, trả lời dư luận, rằng không có chuyện ăn phó mát trước khi đi ngủ tạo ra cơn ác mộng mà thực sự nó mang lại lợi ích cho con người. Theo BCB, các loại phó mát khác nhau tạo ra những giấc mơ khác nhau Ngay sau khi nghiên cứu của BCB được công bố, nhiều người đã chỉ trích “nghiên cứu” bởi vì nó thực sự là một cuộc khảo sát công khai với những người tình nguyện, có rất ít bằng chứng khoa học để kiểm chứng. Xem thêm 5 điều bất ngờ về giấc ngủ BCB chỉ yêu cầu mọi người ăn hai phần ba một ounce pho mát 1 ounce = 29 gam trước khi đi ngủ, và báo cáo lại nội dung giấc mơ của họ, kể cả cơn ác mộng nếu có. Đại đa số những người tham gia đều nói họ có những giấc mơ đẹp, không ai báo cáo có những cơn ác mộng. Như vậy, BCB không chỉ chiếm ưu thế trong nghiên cứu được của mình, mà còn tuyên bố các loại phó mát khác nhau thường tạo ra những giấc mơ khác nhau. Trong khi pho mát luôn luôn được dùng phổ biến tại Anh, nên không ai thực sự muốn phản đối nghiên cứu của BCB. 5. Sử dụng tế bào chuột chuyển gen để xác định cơ chế hoạt động tế bào Thuật ngữ RBD, viết tắt của cụm từ tiếng Anh REM Behavior Disorder Rối loạn hành vi REM, một rối loạn chức năng giấc ngủ ít được biết đến, khi mà người trong cuộc thường có những hành động dữ dội trong giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ. Thông thường, giấc ngủ REM xuất hiện khi cơ thể thực sự bị khóa chặt và hầu hết không cử động được ngoài hành động là giật mình. Tuy nhiên, những người mắc chứng RBD thường di chuyển cả thể chất trong giấc ngủ REM, đôi khi làm tổn thương bản thân khi đang ngủ như nhảy lên hoặc rơi khỏi giường. Suốt một thời gian dài, khoa học tin rằng có mối quan hệ giữa chứng RBD với bệnh Parkinson và chứng mất trí nhớ, nhất là bệnh Parkinson, RBD dường như là một tiền thân tiềm ẩn gây ra các loại bệnh này, nhưng không hề có một nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Xác định cơ chế hoạt động tế bào để giúp ngăn ngừa sớm thoái hóa não bộ Nghiên cứu do giáo sư sinh học John Peever ở Đại học Toronto Canada thực hiện mới đây nhằm xác định những gì gây ra RBD và mối liên quan giữa RBD với các bệnh thoái hóa não bộ khác. Nhằm phát hiện ra những tế bào nào chịu trách nhiệm cho giấc ngủ REM, John Peever và các cộng sự đã tạo ra những con chuột đặc biệt có các gốc não nhạy cảm với ánh sáng, sau đó chiếu sáng các bộ phận khác nhau để bật và tắt REM, để xác định các tế bào chịu trách nhiệm cho giấc ngủ REM. Xem thêm Những tư thế nằm để có giấc ngủ ngon Bước tiếp theo là các nhà khoa học đã tiêm cho những con chuột này một loại virus nhắm vào những tế bào đặc biệt nói trên để kiểm chứng tác động của nó đối với bệnh RBD. Kết quả các nhà khoa học đã tìm ra mối liên kết giữa RBD và các bệnh thoái hóa não, nhờ phát hiện trên, nhóm đề tài cho rằng biết sớm nguyên nhân và can thiệp kịp thời có thể giúp ngăn ngừa sự thoái hóa não, mặc dù bất kỳ thiệt hại nào do thoái hóa não đều gây bất lợi chung cho sức khỏe con người. Mục tiêu Đánh giá chất lượng giấc ngủ cũng như lối sống, hành vi học tập, sinh hoạt của sinh viên trong giai đoạn hiện nay. Đối tượng và phương pháp Đây là một nghiên cứu cắt ngang mô tả tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Dân số nghiên cứu là các sinh viên hệ bác sĩ đa khoa chính quy, tập trung ở tất cả các lớp từ năm 1 đến năm 6. Những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát ẩn danh dựa trên web bao gồm bảng câu hỏi về giấc ngủ và về hành vi học tập, sinh hoạt của họ. Để đo chất lượng giấc ngủ, chúng tôi đã sử dụng Bảng câu hỏi chất lượng giấc ngủ Pittsburgh PSQI. Kết quả Trong tổng số 4677 sinh viên Y khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, có 874 người tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Hơn một nửa số người tham gia có chất lượng giấc ngủ kém theo thang đo PSQI. Nhiều sinh viên đi ngủ muộn hơn nửa đêm và dành nhiều thời gian cho điện thoại thông minh. Kết luận Nghiên cứu này tiết lộ rằng trong thời gian này, sinh viên của chúng tôi dành thời gian sử dụng điện thoại thông minh nhưng ít tham gia vào các hoạt động thể đi ngủ và thức dậy muộn nhưng chất lượng giấc ngủ phát hiện này có thể quan trọng để đưa ra các khuyến nghị, bao gồm cả việc điều chỉnh lối sống. Discover the world's research25+ million members160+ million publication billion citationsJoin for free vietnam medical journal n02 - DECEMBER - 2021 26 CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ THÓI QUEN SINH HOẠT CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH Trần Đức Sĩ*, Nguyễn Thanh Hiệp* TÓM TẮTMục tiêu Đánh giá chất lượng giấc ngủ cũng như lối sống, hành vi học tập, sinh hoạt của sinh viên trong giai đoạn hiện nay. Đối tượng và phương pháp Đây là một nghiên cứu cắt ngang mô tả tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Dân số nghiên cứu là các sinh viên hệ bác sĩ đa khoa chính quy, tập trung ở tất cả các lớp từ năm 1 đến năm 6. Những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát ẩn danh dựa trên web bao gồm bảng câu hỏi về giấc ngủ và về hành vi học tập, sinh hoạt của họ. Để đo chất lượng giấc ngủ, chúng tôi đã sử dụng Bảng câu hỏi chất lượng giấc ngủ Pittsburgh PSQI. Kết quả Trong tổng số 4677 sinh viên Y khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, có 874 người tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Hơn một nửa số người tham gia có chất lượng giấc ngủ kém theo thang đo PSQI. Nhiều sinh viên đi ngủ muộn hơn nửa đêm và dành nhiều thời gian cho điện thoại thông minh. Kết luận Nghiên cứu này tiết lộ rằng trong thời gian này, sinh viên của chúng tôi dành thời gian sử dụng điện thoại thông minh nhưng ít tham gia vào các hoạt động thể đi ngủ và thức dậy muộn nhưng chất lượng giấc ngủ phát hiện này có thể quan trọng để đưa ra các khuyến nghị, bao gồm cả việc điều chỉnh lối sống. Từ khóaSinh viên; chất lượng giấc ngủ; PSQI; điện thoại thông minh SUMMARY SLEEP QUALITY DURING COVID-19 SOCIAL DISTANCING IN STUDENTS AT UNIVERSITY OF MEDICINE PHAM NGOC THACH Purpose To assess the sleep quality in students. We also considered the effects of COVID-19 home confinement on sedentary behavior and smartphone use. Materials and method It was a descriptive cross-sectional study at the University of Medicine Pham Ngoc Thach, HCMC, Vietnam. Data was collected in medical students from first to 6th years. Participants completed an anonymous web-based survey that includes questionnaires about sleep and about their physical activity, sedentary behavior and smartphone use. To measure sleep quality, we used the Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire Index PSQI. Results Out of 4677 medical students at the University of Medicine Pham Ngoc Thach, 874 participated in our survey. More than half of participants had poor quality of sleep according to PSQI. Many students went to bed later than midnight *Trường ĐHYK Phạm Ngọc Thạch Chịu trách nhệm chính Nguyễn Thanh Hiệp Email nguenthanhhiep Ngày nhận bài 8/10/2021 Ngày phản biện khoa học 5/11/2021 Ngày duyệt bài 15/11/2021 and spent time with smartphones. Conclusion This study revealed that during the COVID-19 outbreak, behaviors changed. Students spent time using the smartphone but less engaging in physical activity. They went to sleep and got up too late but their sleep quality was bad. These findings may be important to make recommendations, including lifestyle modifications. Keywords Students; smartphone; sleep quality; PSQI I. ĐẶT VẤN ĐỀ COVID-19 Coronavirus đang tác động nghiêm trọng đến kinh tế, xã hội toàn thế giới cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Từ khi xuất hiện đại dịch, các hoạt động thể chất ngoài trời đã bị giảm thiểu, có những lúc bị đình chỉ, dẫn đến thay đổi hành vi, sinh hoạt, gia tăng sử dụng điện thoại thông minh và thay đổi thói quen ngủ. Do đó, nghiên cứu về tác động của những thay đổi này đối với sức khỏe có thể được coi là một vấn đề cộng đồng mới cần được quan tâm. [2] Nghiên cứu tại Tây Ban Nha, đã chỉ ra những thay đổi trong thói quen vận động và cách sử dụng điện thoại thông minh. Việc sử dụng điện thoại thông minh có thể cải thiện sự cô lập xã hội; tuy nhiên, những hành vi này có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hoạt động thể chất, hành vi và thói quen ngủ. [4] Việt Nam là một trong những quốc gia tương đối ít bịảnh hưởng bởi Covid-19 nhờ nhiều giải pháp được áp dụng kể từ năm 2019, bao gồm các giai đoạn xã hội xa cách với các mức độ hạn chế khác nhau. Những giải pháp này đã dẫn đến những gián đoạn hoạt động giáo dục đáng kể và nhiều thay đổi về thái độ, hành vi cá nhân ở giới trẻ. Mục đích của nghiên cứu này là ghi nhận một số thay đổi trong sinh hoạt, học tập, hành vi sử dụng điện thoại thông minh và đánh giá chất lượng giấc ngủ của sinh viên trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch. II. ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu cắt ngang mô tả bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tự điền. Đối tượng nghiên cứu là 4677 sinh viên y khoa hệ bác sĩ đa khoa từ năm 1 đến năm 6 trong đó có 118 sinh viên Khoa Y Việt Đức. Chúng tôi đã tối đa hóa cỡ mẫu bằng cách sử dụng lấy mẫu tiện lợi. Một email nội bộ với đường dẫn đến bảng câu hỏi đã được gửi đến TẠP CHÍ Y HỌC VIỆT NAM TẬP 509 - THÁNG 12 - SỐ 2 - 2021 27 tất cả sinh viên. Email giải thích mục đích, cách tham gia cuộc khảo sát cùng biểu mẫu chấp thuận tham gia. Mỗi người tài khoản email nội bộ nếu đồng ý cũng chỉ có thể điền vào bảng câu hỏi 1 lần duy nhất. Sinh viên có thể từ chối hoặc rời khỏi cuộc khảo sát bất cứ lúc nào. Chúng tôi không thu thập tên cũng như địa chỉ email của họ trong biểu mẫu. Dữ liệu được thu thập trong khoảng thời gian từ tháng 4 đến tháng 5. Sinh viên của chúng tôi vẫn học trực tuyến thông qua tài khoản nội bộ cá nhân và email của họ và một số hoạt động xã hội vẫn bị hạn chế tại thành phố trong thời gian đó. Để đo chất lượng giấc ngủ, chúng tôi đã sử dụng Bảng câu hỏi chất lượng giấc ngủ Pittsburgh PSQI. PSQI đã được dịch và thử nghiệm tại Việt Nam vào năm 2014 và được khuyến nghị để tầm soát chứng rối loạn giấc ngủ.[1] Học sinh cũng được hỏi về hoạt động thể chất, học tập và việc sử dụng điện thoại thông minh. Họ được yêu cầu nêu tên ba hoạt động hàng ngày chiếm nhiều thời gian của họ nhất và cũng là ba hoạt động ưa thích nhất trên điện thoại thông minh. Thang đo PSQI. Thang đo PSQI bao gồm 7 thành phần. Mỗi phần được cho điểm từ 0 đến 3 điểm; trong đó 0 có nghĩa là không có khó khăn gì liên quan đến giấc ngủ, trong khi điểm càng cao thì vấn đề liên quan đến giấc ngủ càng nặng. Bảy thành phần được liệt kê sau đây 1 Đánh giá chủ quan về chất lượng giấc ngủ từ rất tốt so với rất kém; 2 Tiềm thời giấc ngủ thời gian từ khi đi nằm đến khi ngủ ≤15 phút đến >60 phút; 3 Thời lượng ngủ tổng thời gian ngủ <5 giờ đến ≥7 giờ; 4 Hiệu quả giấc ngủ thời lượng ngủ thật sự so với tổng thời gian trên giường từ<65% đến ≥85% ; 5 Rối loạn giấc ngủ không lần nào trong suốt 1 tháng đến ≥3 lần mỗi tuần; 6 Sử dụng thuốc ngủ không lần nào trong suốt 1 tháng đến ≥3 lần mỗi tuần và 7 Ảnh hưởng hoạt động ban ngày từ không có vấn đề gì cho đến bịảnh hưởng nghiêm trọng. Cộng điểm số của cả 7 cấu phần trong thang điểm sẽ cho ra tổng điểm PSQI có biên độ từ 0 đến 21 điểm. Chất lượng giấc ngủ được đánh giá là tốt nếu tổng điểm PSQI ≤5 và ngược lại.[3] Phân tích số liệu. Dữ liệu được xuất từ biểu mẫu của Google, sau đó được mã hóa và phân tích bằng phần mềm Stata. Một số trường hợp điền không đúng thông tin yêu cầu vào biểu mẫu đã bị loại khỏi phân tích. Các chỉ số và test kiểm được sử dụng trung bình, độ lệch chuẩn SD, Student’s T-test t, tần suất n, phần trăm %, test kiểm Chi bình phương. Chúng tôi cũng dùng tương quan Person r để kiểm định mối quan hệ giữa tổng điểm PSQI và các biến số liên tục khác. III. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Trong tổng số 4677 sinh viên Y khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, chỉ có 874 người tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi; trong đó 29 người đã điền sai vào bảng câu hỏi và bị loại khỏi phân tích PSQI. Đối tượng tham gia đến từ tất cả 6 cấp lớp, từ sinh viên năm 1 đến năm thứ 6; không có sự khác biệt đáng kể về tỉ lệ tham gia giữa các cấp lớp. Tuổi trung bình của sinh viên là 21,0 tuổi và tỷ số giới tính là 0,91 1. Tác động trong sinh hoạt hàng ngày. Ba hoạt động hàng ngày chiếm nhiều thời gian nhất của sinh viên chúng tôi trong giai đoạn được khảo sát là học y khoa 79,15%, tiếp theo là lướt web 65,0% và xem truyền hình hoặc video clip 37,1% biểu đồ 1.Học y khoa Học ngoại ngữ Học kỹ năng mềm Đọc sách/tiểu thuyết Xem tivi, xem phim Lướt web Không làm gì cả Nấu ăn, ăn uống Dọn dẹp nhà cửa Chăm sóc cây, hoa Đi làm thêm Đi chơi với bạn Biểu đồ 1. Các hoạt động chiếm nhiều thời gian hàng ngày nhất của sinh viên Hai hoạt động ưa thích nhất trên điện thoại thông minh là kết nối mạng xã hội 78,9% và trò chuyện/chat 75,3%. Học tập chỉ đứng ở vị trí thứ 3 với 55,3%, không chênh lệch nhiều so với vị trí thứ 4 xem clip giải trí, 53,0% và thứ 5 kiểm tra email, 50,1% biểu đồ 2. Dùng Email Chat/nói chuyện phiếm Sử dụng mạng xã hội Xem clip giải trí Mua hàng online Bán hàng online Xem phim trên mạng Đọc tiểu thuyết/mạng Chơi game Học ngoại ngữ Học y khoa Học các kỹ năng khác Biểu đồ 2. Các hoạt động trên điện thoại thông vietnam medical journal n02 - DECEMBER - 2021 28 minh chiếm nhiều thời gian nhất Hầu như tất cả học sinh của chúng tôi không hút thuốc. Chỉ có 6 học sinh 0,69% hút thuốc với tần suất cụ thể là 1, 2, 3 2 trường hợp, 4 và 7 điếu mỗi ngày. Về mức tiêu thụ cà phê, 77,35% sinh viên uống ít hơn 1 cốc mỗi ngày, 17,16% uống 1 cốc, 5,15% uống 2 hoặc 3 cốc mỗi ngày và 0,34% uống 4 cốc cà phê trở lên mỗi ngày. Mức tiêu thụ chè nước trà cao hơn một chút với tỷ lệ lần lượt là 75,17%, 15,33%, 7,44% và 2,06%. Thói quen ngủ, chất lượng giấc ngủ Chỉ 77,50% sinh viên tự nhận định rằng giấc ngủ của họ là tốt hoặc khá. Trong khi đó, theo PSQI, sinh viên có chất lượng giấc ngủ tốt chỉ chiếm 48,40% với PSQI ≤ 5 điểm. Điểm PSQI trung bình trong nghiên cứu của chúng tôi là 5,9 +/- SD 2,8. Tất cả bảy cấu phần đều ảnh hưởng có ý nghĩa đến điểm tổng PSQI p ≤0,01; và trong đó 3 yếu tố cao điểm nhất là tiềm thời giấc ngủ, hiệu quả của giấc ngủ và thời lượng ngủ biểu đồ 3. Biểu đồ 3. Phân bố điểm số các cấu phần trong thang điểm Pittsburgh. Tổng thời gian sinh viên của chúng tôi nằm trên giường rất khác nhau, từ 4 đến 17,5 giờ một ngày và thời gian trung bình trên giường là 8,25 giờ +/- SD 1,58. Hơn một nửa số sinh viên 50,18% đi ngủ lúc nửa đêm hoặc muộn hơn. Hơn nữa, 37,00% học sinh ở trên giường 9 giờ / ngày trở lên; và 3,40% thậm chí nằm trên giường 12 giờ / ngày hoặc hơn. Những sinh viên đi ngủ lúc nửa đêm hoặc muộn hơn có điểm PSQI cao hơn, điểm trung bình 5,96 +/- 2,69 so với 5,91 +/- 2,88, nhưng sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê p = 0,83. Họ dành ít thời gian trên giường hơn so với những người đi ngủ sớm hơn 7,97 so với 8,52, p <0,001. Tuy nhiên, thời gian ngủ thực không khác nhau thời gian trung bình 7,06 so với 7,00 giờ. Thời gian tiềm thời giấc ngủ cũng giống nhau trung bình 24,33 so với 24,31 phút. Một sự khác biệt khác là những sinh viên đi ngủ muộn có hiệu quả ngủ cao hơn so với những sinh viên khác 87,72 so với 83,61%, p <0,001 Chất lượng giấc ngủ và một số liên quan khác. Ngoài sự liên quan đến các thói quen đi ngủ, có mối liên quan đáng kể giữa chất lượng giấc ngủ không tốt và việc uống 1 cốc cà phê hàng ngày hoặc hơn K2 = 2,15, p = 0,01. Đối với chè trà, mối liên quan không có ý nghĩa thống kê với điểm cắt bằng 1 nhưng ở mức uống 2 cốc mỗi ngày trở lên K2 = 1,51, p = 0,01. IV. BÀN LUẬN Kết quả nghiên cứu đã minh họa một số tác động của đại dịch COVID-19. Chúng tôi chỉ tập trung nghiên cứu về khía cạnh hành vi cá nhân liên quan đến giấc ngủ của các sinh viên. Dân số nghiên cứu không thể đại diện cho tất cả người Việt Nam nhưng đây là thông tin quý giá cho các giải pháp thích ứng trong tương lấy mẫu thuận tiên, nhưng cỡ mẫu của nghiên cứu này rất lớn, đồng nhất và công cụ đánh giá chất lượng giấc ngủ đã được sử dụng nhiều nơi, kể cảở Việt Nam. Tỷ lệ trả lời trong các khảo sát dựa trên mạng Internet thường rất thấp nhưng trong nghiên cứu này, có đến 18,69% sinh viên đã tham gia. Điều này cho phép chúng tôi có được một mẫu nghiên cứu lớn. Việc sử dụng email nội bộ thường xuyên để học tập trong thời gian này có lẽ đã giúp sinh viên không bỏ sót email mời tham gia khảo sát. Tác động trong sinh hoạt hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thói quen cá nhân đã thay đổi do dịch COVID-19. Ở Tây Ban Nha, nhiều hoạt động thể chất đã bị đình chỉ trong giai đoạn giãn cách xã hội [8].Ở Iran, sinh viên chủ yếu thích trò chơi điện thoại di động và máy tính 30,1%, tiếp theo là học tập 26,6% và xem tivi 13,8% [6]. Theo trả lời của sinh viên chúng tôi hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất trong giai đoạn được khảo sát là học y khoa 79,15%, kế đến mới là các hoạt động giải trí khác. Để có kết quả trên chúng tôi đã yêu cầu những người tham gia liệt kê ba hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất của họ. Cách tiếp cận này giúp các hoạt động không bị che lấp lẫn nhau như khi người trả lời khảo sát phải lựa chọn chỉ một trả lời duy nhất. Sinh viên của chúng tôi được yêu cầu theo dõi các bài học trong tình hình giãn cách tương đối. Các lớp học trực tuyến với tương tác thời gian thực đi kem với các video clip bài giảng được cung cấp sẵn đa số là bài thuyết trình TẠP CHÍ Y HỌC VIỆT NAM TẬP 509 - THÁNG 12 - SỐ 2 - 2021 29 Powerpoint có lồng tiếng. Các sinh viên phải sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh để hoàn thành các buổi học và điều này có lẽ sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sử dụng các ứng dụng khác. Khi chỉ khảo sát riêng về hoạt động trên điện thoại thông minh, chúng tôi cũng nhận thấy rằng sinh viên sử dụng điện thoại thông minh để kết nối với mạng xã hội và trò chuyện nhiều hơn là học y khoa. Kết quả này có thể xác nhận sự nghi ngờ của chúng tôi. Các giả thuyết khác có thể là học viên có thể đọc sách giáo trình hoặc do điện thoại thông minh có thể ít thoải mái hơn cho việc học trực tuyến so với các phương tiện khác. Thói quen ngủ, chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể của một cá những năm qua, rối loạn giấc ngủ đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng ngày càng dù rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên hơn ở người lớn tuổi, người trưởng thành trẻ cũng có nhiều yếu tố nguy cơ như khối lượng công việc, học tập và việc sử dụng rộng rãi các phương tiện điện tử. Cùng với tình hình giãn cách xã hội, những điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ nhiều hơn. Hơn một nửa số người tham gia khảo sát của chúng tôi có chất lượng giấc ngủ kém theo thang điểm PSQI. Trong số 7 cấu phần của PSQI, các yếu tốảnh hưởng nhiều nhất là thời gian tiềm thời giấc ngủ, hiệu quả của giấc ngủ và thời lượng ngủ. Romero-Blanco C. và cs. đã tìm thấy một kết quả tương tự trong một nghiên cứu trên sinh viên ngành điều dưỡng.[7] Kết quả của họ cho thấy điểm PSQI của sinh viên đã tăng khoảng 1 điểm 5,5 lên 6,4 và thời gian trên giường kéo dài thêm 1 giờ 7,6 lên 8,5 trong thời gian giãn cách ở Tây Ban Nha.[7] Thời gian ở trên giường trung bình của sinh viên của chúng tôi cũng tương tự 8,6, trong đó 37,0% ở trên giường từ 9 giờ trở lên mỗi đêm và 3,4% sinh viên của chúng tôi ở trên giường từ 12 giờ trở lên. Một kết quả khác ở Iran cho thấy có đến 53,5% ở trên giường từ 9 giờ trở lên. [6] Cuộc khảo sát của chúng tôi được thực hiện khi việc giãn cách xã hội chưa quá nặng nề; nhưng sinh viên vẫn không phải đi học tập trung nên họ có thể ngủ nướng, trì hoãn thời điểm rời khỏi giường; một số đi ngủ muộn, số khác có thể lên giường sớm do không thể ra khỏi nhà. Đó có thể là lý do cho sự tăng điểm trung bình của 2 yếu tố tiềm thời giấc ngủ thời gian từ lúc đi nằm đến lúc đi vào giấc ngủ và hiệu quả giấc ngủtỉ lệ % giữa thời gian ngủ trên thời gian nằm trên giường từ đó làm tăng điểm tổng của thang điểm PSQI. Điều này có thể giải thích sự thiếu tương đồng giữa phân loại rối loạn giấc ngủtheo thang điểm PSQI và sự tự đánh giá của sinh viên. Dù vậy vẫn có đến 22,50% sinh viên tự xếp loại chất lượng giấc ngủ của họ tương đối kém hoặc rất kém. Trong giai đoạn khảo sát, sinh viên vẫn phải hoàn thành các bài học trực tuyến và không thể ngủ quá lâu. Ngay cả đối với những người thức rất khuya đến sáng thì cũng không thểở mãi trên giường. Điều đó có thể lý giải cho sự khác biệt có ý nghĩa thống kê về thời gian ngủ và hiệu quả giấc ngủ giữa 2 nhóm sinh viên đi ngủ sớm so với nhóm đi ngủ muộn trong kết quả nghiên cứu của chúng nữa dù đóng góp nhiều vào tổng điểm, nhưng đa phần các trường hợp nằm ở mức 1 điểm tương đối tốt, ít trường hợp có kết quả rất tốt hoặc tương đối kém, không có trường hợp rất kém. Việc sử dụng cà phê và trà đá nước chè là một phần văn hóa của giới trẻ thành phố Hồ Chí Minh. Tuy nhiên việc sử dụng nhiều lần mỗi ngày hoặc quá đều đặn có thể liên quan đến chất lượng. Điều này có thể là do tác dụng kích thích gây tỉnh thức của các loại thức uống này. Một nghiên cứu cho thấy dù chỉ chứa một lượng caffeine thấp, nhưng việc tiêu thụ trà lâu ngày cũng có thể đưa đến những tác động kích thích sự tỉnh thức tương tự như cà phê.[5] Một giả thuyết khác là việc sử dụng các thức uống này có thể là do stress, một yếu tố cũng có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Trong nghiên cứu này chúng tôi không đi sâu vào phân biệt các yếu tố này. V. KẾT LUẬN Khảo sát đã cho thấy ngoài việc học tập, sinh viên của chúng tôi dành nhiều thời gian cho một số hoạt động trên điện thoại thông minh. Họ đi ngủ trễ và ở trên giường lâu hơn nhưng chất lượng giấc ngủ phát hiện này có thể quan trọng để đưa ra các khuyến nghị, bao gồm cả việc điều chỉnh lối sống. Tác động của việc giãn cách, học tập tại nhà trong đại dịch COVID-19 có lẽ liên quan đến thói quen ngủ, các hoạt động với điện thoại thông minh và chất lượng giấc ngủ của sinh viên. Ngoài ra cần có thêm một số nghiên cứu mở rộng để kiểm chứng một số giả thuyết được nêu trên đây. TÀI LIỆU THAM KHẢO 1. Tô Minh Ngọc, Nguyễn Đỗ Nguyên, Phùng Khánh Lâm, Nguyễn Xuân Bích Huyên, Trần Thị Xuân Lan. Thang đo chất lượng giấc ngủ Pittsburgh phiên bản tiếng Việt. Y Học TP. Hồ Chí vietnam medical journal n02 - DECEMBER - 2021 30 Minh. 2014; 6 S18 664 - 668. 2. Altena E, Baglioni C, Espie C, et al. Dealing with Sleep Problems During Home Confinement Due to the Covid-19 Outbreak Practical Recommendations from A Task Force of the European CBT-I Academy. J. Sleep Res. 2020 Aug; 294 e13052. doi 3. Daniel Charles Timothy Susan David The Pittsburgh sleep quality index A new instrument for psychiatric practice and research, Psychiatry Research. 1989; 282 193-213. 4. Grimaldi-Puyana, Moisés; Fernández-Batanero, José M.; Fennell, Curtis; Sañudo, Borja. 2020. Associations of Objectively-Assessed Smartphone Use with Physical Activity, Sedentary Behavior, Mood, and Sleep Quality in Young Adults A Cross-Sectional Study Int. J. Environ. Res. Public Health 1710 3499. ijerph17103499 5. Hindmarch I, Rigney U, Stanley N, Quinlan P, Rycroft J, Lane J. A naturalistic investigation of the effects of day-long consumption of tea, coffee and water on alertness, sleep onset and sleep quality. Psychopharmacology Berl. 2000 Apr; 1493 203-16. doi PMID 10823400. 6. Ranjbar K, Hosseinpour H, Shahriarirad R, et al. Students' attitude and sleep pattern during school closure following COVID-19 pandemic quarantine a web-based survey in south of Iran. Environ Health Prev Med. 2021 Mar 10; 26133. doi s12199-021-00950-4. 7. Romero-Blanco C, Rodríguez-Almagro J, Onieva-Zafra MD, et al. Sleep Pattern Changes in Nursing Students during the COVID-19 Lockdown. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jul 20; 1714 5222. doi 8. Sañudo B, Fennell C, Sánchez-Oliver AJ, et al. Objectively Assessed Physical Activity, Sedentary Behavior, Smartphone Use, and Sleep Patterns Pre- and during COVID-19 Quarantine in Young Adults from Spain. Sustainability. 2020; 1215 5890. ĐÁNH GIÁ ĐỘC TÍNH CẤP TÍNH CỦA CAO CHIẾT HẠT CÀ PHÊ XANH VIỆT NAM TRÊN ĐỘNG VẬT THỰC NGHIỆM Lê Văn Quân1, Cấn Văn Mão1, Nguyễn Việt Nam2, Nguyễn Trọng Nghĩa2 TÓM TẮTMục tiêu Đánh giá độc tính cấp tính của cao chiết hạt cà phê xanh Việt Nam trên chuột nhắt trắng. Phương pháp Độc tính cấp tính được đánh giá qua 2 pha Pha dò liều và pha đánh giá. Pha dò liều được thực hiện với mỗi liều 2 chuột nhắt để tìm ra liều gây chết 1 trong 2 chuột. Pha đánh giá được thực hiện nhằm xác định liều LD50 với các liều lấy cơ sở từ pha dò liều. Các dấu hiệu nhiễm độc của chuột hoặc chuột chết ở cả hai pha đều được theo dõi trong 72 giờ sau khi uống cao chiết hạt cà phê xanh. Kết quả Ở pha dò liều với liều 5000mg/kg vẫn không làm chết 1 trong 2 chuột được thử nghiệm. Ở pha đánh giá, trong 72 giờ theo dõi, không thấy có dấu hiệu nhiễm độc ở chuột và không có chuột chết, trọng lượng chuột không bị giảm, hình ảnh vi thể của gan và thận của chuột hoàn toàn bình thường ở tất cả các liều cao chiết thử nghiệm là 500mg/kg, 1000mg/kg, 2000mg/kg và 5000mg/kg. Kết luận Cao chiết hạt cà phê xanh là an toàn. Liệu độc tính LD50 của cao chiết hạt cà phê xanh là lớn hơn 5000mg/kg. Từ khóaĐộc tính cấp tính, cao chiết hạt cà phê xanh Việt Nam, chuột nhắt. 1Học viện Quân y 2Bệnh viện TƯQĐ 108 Chịu trách nhiệm chính Lê Văn Quân Email levanquan2002 Ngày nhận bài 15/9/2021 Ngày phản biện khoa học 5/10/2021 Ngày duyệt bài 2/11/2021 SUMMARY ACUTE TOXICITY OF THE VIETNEM GREEN COFFEE BEAN EXTRACT IN EXPERIMENTAL ANIMALS Objective To assses acute toxicity of the Vietnam green coffee bean extract in mice. Methods The acute toxicity of the product was evaluated through 2 phases limited test and main test. In the limited test, 2 animals were administrated for each dose in series doses to find the dose in which 01 of 2 animals dead. From this dose, in the main test, series doses were contributed to series animal groups to measure LD50. Toxic symptoms or deaths in amimals were observed within 72 hours. Results In the limited test, at dose 5000mg/kg, both animals were not dead with 72 hours. In the main test, within 72 hours, toxic symptoms or deaths in animals were not found. Body weights of all animals were not decreased. Histological images of livers and kidneys in all animals were normal at all series doses including 500mg/kg, 1000mg/kg, 2000mg/kg and 5000mg/kg. Conclusion The Vietnam green coffee bean extracts, LD50 of this product was higher than 5000mg/kg. Keywords Acute toxicity, Vietnam green coffee bean extract, mice I. ĐẶT VẤN ĐỀ Béo phì, rối loạn chuyển hóa lipid đang có xu hướng tăng, đặc biệt là ở các nước đang phát triển và phát triển. Tại Mỹ, theo ước tính có khoảng hơn 100 triệu người Mỹ, chiếm khoảng ResearchGate has not been able to resolve any citations for this School closure is one of the main policies of global health care strategies performed worldwide. Despite all benefits, there might be some threats for younger groups spending their time in quarantine. This study aims to determine the impacts of lockdown and school closure on children’s major lifestyle aspects, especially their leisure and sleep pattern during the COVID-19 pandemic. Methods For the purpose of this study, an online questionnaire was distributed from 14th to 31st of March 2020 among the schools and students from the first grade to the 12th grade before university in Fars province, southern Iran. The questionnaire consisted of five sections which included data regarding the students’ general information, activity priorities, adherence to quarantine, attitude toward school closure, and sleep patterns. Results In our study, 20,697 filled questionnaires were received from the participants with an average age of years; of them were male, were from urban areas, and were from public schools. The overall first preference of students during school closure was mobile and computer games followed by studying and watching television Our results demonstrated that the majority of students adhered to social distancing and there was also a significant correlation among education levels and desire for schools to be closed till the end of the semester P = Also, regarding sleep patterns, the majority had above 12 h of sleep throughout the day. Conclusion It seems that lockdown following COVID-19 pandemic has changed various aspects of the students’ lifestyle remarkably, especially by increasing screen time and even sleep duration and pattern. We believe that certain strategies should be implemented by the Health and Educational Ministry to control not only the visible side effects of the quarantine period, but also the collateral consequences on their psychological and mental study assessed the effects of COVID-19 home confinement on physical activity, sedentary behavior, smartphone use, and sleep patterns. Data was collected in a sample of 20 young adults mean age ± SD ± years; 55% males over seven days pre- and during the COVID-19 lockdown. Objective and subjective physical activity Accelerometer and the International Physical Activity Questionnaire IPAQ, respectively, the number of hours sitting IPAQ, objectively-measured smartphone use smartphone screen time applications, and objective and subjective sleep accelerometer and the Pittsburgh Sleep Quality Index, respectively were assessed. Results revealed significantly greater walking time and mean steps p < d = to and moderate and vigorous physical activity p < d = to in the pre- compared with the during-COVID-19 lockdown phase. Additionally, smartphone use p = d = sitting time p = d = and total sleep p < d = were significantly greater in the during- compared with the pre-COVID-19 lockdown phase. Multiple regressions analyses showed associations between physical activity and sedentary behavior and sleep quality. The number of hours sitting per day and moderate-to-vigorous physical activity significantly predicted deep sleep = In conclusion, this study revealed that during the COVID-19 outbreak, behaviors changed, with participants spending less time engaging in physical activity, sitting more, spending more time using the smartphone, and sleeping more hours. These findings may be of importance to make recommendations, including lifestyle modifications during this prevalence of poor sleep quality among students is very high and, in nursing students, has been associated with reduced performance, behavioral changes, dietary changes, and even aggressive behavior due to changes in sleep patterns. The lockdown in response to COVID-19 may have resulted in lifestyle changes that affected sleep quality. For this reason, the objective of this study is to determine the difference in nursing students' sleep quality before and during the lockdown, put in place in response to the coronavirus COVID-19 pandemic. To meet this objective, we conducted a longitudinal observational study on 207 nursing students, with two cutoff points February and April. The main dependent variable was sleep quality, measured using the Pittsburgh sleep quality index PSQI and its seven components. Parametric and nonparametric tests were used for paired and unpaired data, as well as group-stratified analysis. The mean time students spent in bed was h standard deviation SD = h before lockdown and h SD = h during lockdown. The PSQI score got points worse during lockdown 95% CI, − − Of the five components, five were statistically significantly affected p ≤ and of these, the most changed were sleep latency, sleep duration, and sleep efficiency. When stratified by group, we observed differences in women, first-year students, second-year students, alcohol consumers, those of normal weight, and those that live with family. The main conclusion is that although students spent more time in bed, overall sleep quality was worse during lockdown, as well as being worse in five of the seven the current global home confinement situation due to the COVID‐19 outbreak, most individuals are exposed to an unprecedented stressful situation of unknown duration. This may not only increase daytime stress, anxiety and depression levels but also disrupt sleep. Importantly, because of the fundamental role that sleep plays in emotion regulation, sleep disturbance can have direct consequences upon next day emotional functioning. In this paper we summarize what is known about the stress‐sleep link and confinement as well as effective insomnia treatment. We discuss those effects of the current home confinement situation that can disrupt sleep but also those that could benefit sleep quality. We suggest adaptions of cognitive behavioral therapy elements that are feasible to implement for those facing changed work schedules and requirements, those with health anxiety and those handling childcare and homeschooling, whilst also recognizing the general limitations imposed on physical exercise and social interaction. Managing sleep problems as best as possible during home confinement can limit stress and possibly prevent disruptions of social the prevalence of sleep complaints among psychiatric patients, few questionnaires have been specifically designed to measure sleep quality in clinical populations. The Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI is a self-rated questionnaire which assesses sleep quality and disturbances over a 1-month time interval. Nineteen individual items generate seven "component" scores subjective sleep quality, sleep latency, sleep duration, habitual sleep efficiency, sleep disturbances, use of sleeping medication, and daytime dysfunction. The sum of scores for these seven components yields one global score. Clinical and clinimetric properties of the PSQI were assessed over an 18-month period with "good" sleepers healthy subjects, n = 52 and "poor" sleepers depressed patients, n = 54; sleep-disorder patients, n = 62. Acceptable measures of internal homogeneity, consistency test-retest reliability, and validity were obtained. A global PSQI score greater than 5 yielded a diagnostic sensitivity of and specificity of kappa = p less than in distinguishing good and poor sleepers. The clinimetric and clinical properties of the PSQI suggest its utility both in psychiatric clinical practice and research The effects of caffeine, especially caffeinated coffee, on human performance have been extensively studied. However, few studies have been naturalistic representations of how tea/coffee is normally consumed in terms of dose and time of consumption. Objectives This study investigated the effects of day-long consumption of tea, coffee and water on cognitive and psychomotor performance, and sleep quality at night. Methods Thirty healthy volunteers received equal volume drinks equivalent to either 1 or 2 cups of tea containing mg or 75 mg caffeine, or coffee 75 mg or 150 mg caffeine, or water, in a randomised five-way crossover design. Drinks were administered on four occasions during the day 0900, 1300, 1700 and 2300 hours. A psychometric battery consisting of critical flicker fusion CFF, choice reaction time CRT and subjective sedation LARS tests, was administered pre-dose and at frequent time points post-dose. The Leeds Sleep Evaluation Questionnaire LSEQ was completed each morning and a wrist actigraph was worn for the duration of the study. Results Caffeinated beverages maintained CFF threshold over the whole day P< independent of caffeine dose or beverage type. During the acute phase of beverage ingestion, caffeine significantly sustained performance compared to water after the first beverage for CFF and subjective sedation P< and after the second beverage for the Recognition component of the CRT task P< Additionally, there were significant differences between tea and coffee at 75 mg caffeine after the first drink. Compared to coffee, tea produced a significant increase in CFF threshold between 30 and 90 min post-consumption P< However, following the second beverage caffeinated coffee at 75 mg significantly improved reaction time P< compared to tea at the same dose, for the Recognition component of the CRT task. Caffeinated beverages had a dose dependent negative effect on sleep onset P< sleep time P< and sleep quality P< Conclusions These results indicate that ingestion of caffeinated beverages may maintain aspects of cognitive and psychomotor performance throughout the day and evening when caffeinated beverages are administered repeatedly. This study also demonstrates that day-long tea consumption produces similar alerting effects to coffee, despite lower caffeine levels, but is less likely to disrupt sleep. Other differences between tea and coffee were more subtle, and require further investigation. 1. Nhận định chung Nghiên cứu về giấc ngủ là ghi lại những gì xảy ra với cơ thể trong khi ngủ. Các nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu những gì gây ra vấn đề giấc ngủ. Các nghiên cứu về giấc ngủ cũng có thể xác định liệu có vấn đề với các giai đoạn của giấc ngủ hay không. Hai loại giấc ngủ chính là không chuyển động mắt nhanh NREM và chuyển động mắt nhanh REM. Thông thường, NREM và REM thay thế 4 đến 5 lần trong một đêm ngủ. Một sự thay đổi trong chu kỳ này có thể khiến khó ngủ ngon. Các nghiên cứu về giấc ngủ phổ biến nhất là Nghiên cứu giấc ngủ đa thông số. Kiểm tra này ghi lại một số chức năng cơ thể trong khi ngủ, bao gồm hoạt động của não, chuyển động của mắt, nồng độ oxy trong máu và carbon dioxide, nhịp tim và nhịp điệu, nhịp thở và nhịp điệu, luồng không khí qua miệng và mũi, ngáy, cử động cơ bắp và cử động ngực và bụng. Kiểm tra độ trễ giấc ngủ MSLT. Kiểm tra này đo lường mất bao lâu để ngủ. Nó cũng xác định vào giấc ngủ REM. Đánh giá mức độ buồn ngủ ban ngày MWT. Kiểm tra này đo xem có thể tỉnh táo trong suốt thời gian bình thường không. Nếu bác sĩ nghĩ rằng có thể có rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca hoặc nhịp sinh học, có thể có một kiểm tra gọi là theo dõi chu kỳ nghỉ ngơi / hoạt động. Đối với kiểm tra này, đeo một thiết bị trên cổ tay trông giống như một chiếc đồng hồ. Thiết bị đo chuyển động trong khi ngủ và khi thức. Nó giúp bác sĩ tìm hiểu thời gian hoạt động trong ngày và thời gian đang ngủ. Nghiên cứu giấc ngủ thường được thực hiện trong phòng kiểm tra ngủ. Nhưng nghiên cứu về giấc ngủ cũng có thể được thực hiện với thiết bị cầm tay sử dụng ở nhà. 2. Chỉ định nghiên cứu về giấc ngủ Các nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện để tìm ra các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm Ngưng thở khi ngủ, khi người lớn thường xuyên ngừng thở trong khi ngủ trong 10 giây hoặc lâu hơn. Ngáy quá mức. Vấn đề tỉnh táo, chẳng hạn như chứng ngủ rũ. Các vấn đề với hành vi ban đêm, chẳng hạn như mộng du, kinh hoàng ban đêm, đái dầm hoặc rối loạn hành vi REM RBD. Các tình trạng như rối loạn vận động chân tay định kỳ, đó là lặp đi lặp lại co giật cơ bàn chân, cánh tay hoặc chân trong khi ngủ. Động kinh xảy ra vào ban đêm co giật về đêm. 3. Chuẩn bị nghiên cứu về giấc ngủ Có thể được yêu cầu giữ một cuốn nhật ký giấc ngủ. Trong 1 đến 2 tuần trước khi học về giấc ngủ. Cố gắng tuân theo thói quen ngủ bình thường trong thời gian này để không quá mệt mỏi hoặc nghỉ ngơi cho kiểm tra giấc ngủ. Không được ngủ trưa trong 2 đến 3 ngày trước khi kiểm tra. Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc đang dùng. Có thể được yêu cầu ngừng dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần, trước khi nghiên cứu giấc ngủ. Có thể được yêu cầu tránh thực phẩm hoặc đồ uống có caffeine trong một hoặc hai ngày trước khi kiểm tra. Hãy tắm trước khi thử, nhưng không sử dụng thuốc xịt, dầu hoặc gel trên tóc. Không trang điểm, đánh bóng móng tay, vì một số thiết bị kiểm tra sẽ được đặt trên mặt và ngón tay. Nếu nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện trong phòng kiểm tra về giấc ngủ, hãy đóng gói một túi nhỏ qua đêm với các vật dụng cá nhân, như bàn chải đánh răng, lược, gối hoặc chăn, hoặc một cuốn sách, để mang theo. Không cần phải mặc áo choàng bệnh viện. Có thể mặc quần áo ngủ bình thường. Phòng kiểm tra ngủ có thể gửi cho các biểu mẫu để điền vào trước khi kiểm tra. Sẽ hỏi về thói quen và mô hình giấc ngủ. Cũng có thể bao gồm các câu hỏi cho người ngủ với bạn; Anh ấy hoặc cô ấy có thể nhận thức được thói quen ngủ mà bạn không biết bạn có. Nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm nào về nhu cầu kiểm tra, rủi ro của nó, cách thực hiện hoặc kết quả sẽ có ý nghĩa gì. 4. Thực hiện nghiên cứu về giấc ngủ Nghiên cứu về giấc ngủ thường được thực hiện bởi một kỹ thuật viên phòng kiểm tra giấc ngủ được đào tạo. Các nghiên cứu thường được lên kế hoạch cho buổi tối và giờ đêm 10 giờ tối đến 6 giờ sáng trong phòng kiểm tra ngủ đặc biệt. Nhưng nếu thường ngủ vào ban ngày, kiểm tra sẽ được thực hiện trong những giờ thường ngủ. Sẽ ở trong một phòng riêng, giống như phòng khách sạn. Để theo dõi giấc ngủ, sẽ sử dụng thiết bị tại nhà ghi lại thông tin trong khi ngủ. Sẽ cần phải ở phòng kiểm tra ngủ vài giờ trước khi kiểm tra để kỹ thuật viên có thể chuẩn bị nghiên cứu. Sẽ điền vào một bảng câu hỏi về giấc ngủ đêm hôm trước. Cũng sẽ được yêu cầu điền vào sau khi nghiên cứu về giấc ngủ trong quá trình nghiên cứu. Nghiên cứu đa thông số Các miếng đệm hoặc miếng dán nhỏ gọi là điện cực sẽ được đặt trên đầu và cơ thể với một lượng nhỏ keo và băng dính. Chất keo dễ dàng được rửa sạch sau khi kiểm tra. Các điện cực ghi lại hoạt động của não, chuyển động của mắt, nồng độ oxy trong máu và carbon dioxide, nhịp tim và nhịp điệu, nhịp thở và nhịp điệu, luồng không khí qua miệng và mũi của bạn, lượng ngáy, chuyển động cơ bắp cơ thể, và chuyển động ngực và bụng. Thắt lưng đàn hồi mềm sẽ được đặt xung quanh ngực và bụng để đo nhịp thở. Nồng độ oxy trong máu sẽ được kiểm tra bằng một cái kẹp nhỏ oximet đặt trên đầu ngón tay trỏ hoặc trên dái tai. Các điện cực, dây đai đàn hồi và máy đo oxy được thiết kế sao cho thoải mái nhất có thể và không gây khó ngủ. Khi bắt đầu bài kiểm tra, sẽ được yêu cầu làm những việc như chớp mắt, di chuyển chân và nín thở. Điều này được thực hiện để đảm bảo thiết bị hoạt động chính xác. Thiết bị ghi hình và màn hình video sẽ ghi lại chuyển động và hoạt động trong khi ngủ. Kỹ thuật viên sẽ ở trong một phòng riêng kiểm tra các bản ghi. Nếu bị ngưng thở khi ngủ, có thể đeo mặt nạ được kết nối với máy áp lực đường thở dương liên tục CPAP. Mặt nạ vừa với mũi hoặc trên mũi và miệng. Mặt nạ trên mũi được sử dụng thường xuyên nhất. Máy CPAP cung cấp không khí hoặc thêm oxy. Điều này làm tăng áp suất không khí để đường thở thông thoáng hơn khi hít vào. Khi đã sẵn sàng và thiết bị hoạt động chính xác, đèn sẽ tắt và có thể đi ngủ. Đối với hầu hết các nghiên cứu về đa thông số, sẽ cần dành ít nhất 6 giờ qua đêm trong phòng kiểm tra ngủ. Kiểm tra độ trễ giấc ngủ Nếu kiểm tra độ trễ nhiều giấc ngủ MSLT được thực hiện, sẽ cần ở lại phòng kiểm tra ngủ qua đêm và một phần của ngày hôm sau. Trong kiểm tra này, sẽ ngủ trưa cứ sau 2 giờ bắt đầu vào buổi sáng sau bài kiểm tra giấc ngủ ban đêm. Sẽ được ngủ 20 phút. Nếu ngủ trưa, sẽ thức dậy sau 15 phút. Giữa những giấc ngủ ngắn, cố gắng tỉnh táo. Lượng thời gian cần để ngủ vào giấc ngủ ngắn và các kiểu ngủ trong giấc ngủ ngắn sẽ được ghi lại bằng hầu hết các thiết bị tương tự được sử dụng trong các nghiên cứu về đa thông số. Đánh giá mức độ buồn ngủ ban ngày Nếu đánh giá mức độ buồn ngủ ban ngày được thực hiện, sẽ cần ở lại phòng kiểm tra ngủ qua đêm và một phần của ngày hôm sau. Sẽ cố gắng tỉnh táo mà không ngủ trưa trong ngày. Thông tin sẽ được ghi lại với hầu hết các thiết bị tương tự được sử dụng trong nghiên cứu đa thông số. Theo dõi chu kỳ nghỉ ngơi / hoạt động Nếu theo dõi chu kỳ nghỉ ngơi / hoạt động, bác sĩ sẽ giải thích cách sử dụng thiết bị theo dõi tại nhà. Sẽ cần ngủ với các ống ngắn trong mũi và một chiếc mũ trên ngón tay kết nối với một màn hình nhỏ. Màn hình ghi lại thông tin trong khi ngủ, chẳng hạn như kiểu thở và mức oxy trong máu. Cũng có thể đeo một thiết bị ghi lại âm thanh tạo ra và một dải băng quanh chân để kiểm tra tần suất chân di chuyển trong khi ngủ. 5. Cảm thấy khi nghiên cứu về giấc ngủ Sẽ không cảm thấy đau trong những kiểm tra này. Nó có thể cảm thấy kỳ lạ khi được nối với các thiết bị nghiên cứu giấc ngủ. Kỹ thuật viên phòng kiểm tra giấc ngủ hiểu rằng giấc ngủ có thể không giống như ở nhà vì thiết bị. Cố gắng thư giãn và làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Sau khi kiểm tra, có thể tắm và gội đầu để loại bỏ keo khỏi cơ thể. Dầu xả có thể giúp lấy keo ra khỏi tóc. 6. Rủi ro của nghiên cứu về giấc ngủ Da có thể bị đỏ hoặc ngứa do keo được sử dụng với các điện cực. Không có rủi ro khác với các nghiên cứu về giấc ngủ. 7. Ý nghĩa lâm sàng kết quả kiểm tra Nghiên cứu về giấc ngủ là các kiểm tra ghi lại những gì xảy ra với cơ thể trong khi ngủ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề giấc ngủ. Nghiên cứu đa thông số PSG kiểm tra hoạt động não, chuyển động của mắt, nồng độ oxy trong máu, nhịp tim và nhịp điệu, nhịp thở và nhịp điệu, luồng không khí qua miệng và mũi, lượng ngáy, cử động cơ bắp và ngực và cử động bụng. Kết quả nghiên cứu giấc ngủ có sẵn trong vòng 1 đến 2 tuần. Nghiên cứu giấc ngủ sẽ được đọc bởi một chuyên gia về giấc ngủ. Bác sĩ có thể xem xét kết quả trong một lần tái khám. Nghiên cứu đa thông số PSG bình thường Hoạt động của não điện não đồ Thời gian ngủ, giai đoạn của giấc ngủ NREM và REM và thời gian thức là bình thường. Không có hoạt động não bất thường như một cơn động kinh được ghi nhận. Chuyển động của mắt điện não đồ, hoặc EOG Chuyển động mắt chậm có mặt khi bắt đầu giấc ngủ và chuyển sang chuyển động mắt nhanh trong khi ngủ REM. Chuyển động cơ bắp điện cơ đồ, hoặc EMG Không có giật chân hoặc chuyển động cơ bất thường khác. Mức oxy trong máu O2 Nồng độ O2 trong máu lớn hơn 90%. Nhịp tim EKG, ECG Nhịp tim và nhịp bình thường. Không có thay đổi nhịp tim rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như nhịp tim chậm hoặc nhanh bất thường, được ghi nhận. Nỗ lực thở chỉ số rối loạn hô hấp, hoặc RDI Không có luồng không khí giảm hypopnea hoặc luồng không khí bị chặn ngưng thở đến phổi được tìm thấy. Chuyển động của ngực và bụng Ngực và bụng di chuyển bình thường trong suốt nghiên cứu. Âm thanh và hình ảnh Giấc ngủ được nghỉ ngơi và không bị xáo trộn. Khủng hoảng ban đêm, mộng du và nói chuyện trong giấc ngủ không xảy ra. Ngáy Ngáy quá mức hoặc kiểu ngáy bất thường không có mặt. Luồng khí Luồng khí qua miệng và mũi không bị chặn. Độ trễ giấc ngủ MSLT bình thường Bắt đầu ngủ Mất 10 đến 20 phút để ngủ là bình thường. Mức độ buồn ngủ ban ngày MWT bình thường Bắt đầu ngủ Thức khoảng 40 phút là bình thường. Giá trị bất thường Đối với phép đo đa thông số, việc giảm hoặc chặn luồng không khí vào phổi giá trị RDI xảy ra hơn 5 lần trong 1 giờ có thể có nghĩa là bị ngưng thở khi ngủ. Đối với kiểm tra độ trễ giấc ngủ MSLT, mất trung bình từ 5 đến 10 phút để đi vào giấc ngủ có nghĩa là bị buồn ngủ ban ngày nhẹ đến trung bình. Trung bình ít hơn 5 phút để ngủ có nghĩa là bị buồn ngủ ban ngày nghiêm trọng. Trung bình ít hơn 8 phút để ngủ cùng với 2 hoặc nhiều chuyển động mắt nhanh hơn REM trong 5 đến 6 giấc ngủ ngắn có nghĩa là có thể bị chứng ngủ rũ. Đối với mức độ buồn ngủ ban ngày MWT, ngủ thiếp đi trong vòng chưa đầy 40 phút được coi là bất thường. Điều này có nghĩa là bị buồn ngủ ban ngày nghiêm trọng. Những người mắc chứng ngủ rũ cũng có thể có kết quả kiểm tra bất thường. 8. Yếu tố ảnh hưởng đến nghiên cứu về giấc ngủ Những lý do có thể không thể kiểm tra hoặc tại sao kết quả có thể không hữu ích bao gồm những điều sau đây Sử dụng caffeine, nicotine, rượu hoặc thuốc an thần. Có những thay đổi trong hoạt động bình thường vào ngày nghiên cứu giấc ngủ. Các điện cực tắt trong khi ngủ. Tiếng ồn phòng kiểm tra giấc ngủ giúp bạn tỉnh táo hoặc giữ cho ngủ bình thường trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ. 9. Điều cần biết thêm Nhiều tình trạng sức khỏe có thể gây ra giấc ngủ bất thường. Chúng bao gồm hội chứng chân không yên, béo phì, bệnh tim hoặc hô hấp, suy giáp, trầm cảm và các bệnh về thần kinh cơ như bệnh Parkinson. Nghiên cứu đa thông số thứ hai có thể cần thiết nếu không thể ngủ đủ lâu để kiểm tra. Ngoài ra, sau khi vấn đề về giấc ngủ đã được xác định, có thể cần một nghiên cứu thứ hai nếu bác sĩ yêu cầu điều trị như áp lực đường thở dương liên tục CPAP. Một nghiên cứu đêm chia tách là một loại nghiên cứu giấc ngủ. Trong nửa đầu của đêm, n được kiểm tra ngưng thở khi ngủ. Trong nửa sau của đêm, chứng ngưng thở được điều trị bằng các dụng cụ thở như CPAP để mở đường thở bị chặn. Trong những trường hợp hiếm, kiểm tra pH có thể được thực hiện trong nghiên cứu về giấc ngủ để xem liệu có trào ngược dịch dạ dày vào thực quản hay không. Đối với kiểm tra pH, một dây nhỏ được đặt trong mũi và được dẫn đến phần dưới của thực quản. Trên đây là một số thông tin liên quan đến Nghiên cứu về giấc ngủ ý nghĩa lâm sàng kết quả kiểm tra, hy vọng sẽ giúp các bạn có những hiểu biết cần thiết trong quá trình tìm hiểu và chẩn đoán! Chúng ta vẫn chưa hiểu tại sao một người bình thường phải dành 25 năm cuộc đời cho việc ngủ. Hoặc tại sao thiếu ngủ lại có sức mạnh khiến con người ta sụp đổ hoặc gây ra những sai lầm khủng ngủ cũng là một khoảnh khắc kỳ diệu, cho phép chúng ta ngưng kết nối với thế giới, cái đói và những lo âu. Nói một cách hài hước thì "Giấc ngủ là cái chết không đoan chắc".Đó là lý do tại sao mất ngủ lại gây stress như vậy khi bạn có vấn đề trong cuộc Andre Iguodala, Giám đốc của Trung tâm Khoa học và Y học về giấc ngủ, ĐH Stanford, câu trả lời là nằm trong tầm tay của chúng ta, nhờ những tiến bộ trong dữ liệu lớn và di truyềnGiấc ngủ được điều hoà như thế nào?Ở cấp độ thực tế, có hai quá trình khác nhau là đồng hồ sinh học và "giấc ngủ còn nợ" sẽ điều hòa giấc ngủ.“Giấc ngủ còn nợ” là những gì chúng ta cảm nhận được khi chúng ta phải thức trong một khoảng thời gian ngày càng dài hơn. Ngày qua ngày, con người trở nên ngày càng mệt mỏi hơn, đến mức sau 3 đêm một người sẽ sẵn sàng làm bất cứ điều gì chỉ để được chợp mắt. Não sẽ theo dõi xem chúng ta đã ngủ được chừng nào và bắt buộc nó phải bắt Gartner có thể thức trong 264 giờ 11 ngày, đó là kỷ lục thế giới. Đây là điều kỳ lạ vì khi ngủ chúng ta dễ bị ăn thịt hơn, và trong thực tế những động vật ăn thịt nằm ở đầu của chuỗi thức ăn lại ngủ nhiều ta chưa biết điều gì kiểm soát “giấc ngủ còn nợ” và nhu cầu ngủ ở các cá thể hoặc não theo dõi điều này như thế nào. Chúng ta mới chỉ biết rằng nhu cầu ngủ thay đổi rất nhiều theo tuổi và giữa những người khác nhau, và giấc ngủ khiến chúng ta cảm thấy được hồi phục. Nhưng lại chưa biết chính xác nó là hồi phục những gì trong cơ thể và não có thể tưởng tượng một thế giới mà bạn có thể uống một viên thuốc, nhanh chóng ngủ thiếp đi, ngủ chỉ trong một vài giờ và thức dậy hoàn toàn khỏe khoắn? Một thế giới như vậy còn rất xa lập với “giấc ngủ còn nợ”, có một số thời điểm nhất định ban ngày và ban đêm mà chúng ta thường cảm thấy tồi tệ hơn. Ví dụ, ngay cả khi không ngủ trong nhiều ngày, chúng ta vẫn dễ tỉnh táo hơn nhiều vào đầu buổi tối, trong khi lại rất buồn ngủ vào buổi sáng sớm. Cảm giác này song hành với sự thay đổi nhiệt độ cơ thể và là điều chúng ta hay gặp khi bị lệch múi giống “giấc ngủ còn nợ”, chúng ta biết nhịp sinh học được tạo ra như thế nào; vấn đề là không ai có thể áp dụng một cách đơn giản kiến ​​thức phức tạp này để giúp mọi nhà khoa học đã phát hiện ra rằng là hầu như mọi tế bào trong cơ thể đều có một đồng hồ bên trong cho phép nó chuẩn bị sẵn sàng đón một ngày mới, và đồng hồ này hoạt động bằng cách sản sinh những yếu tố điều hòa những yếu tố khác. Quá trình này mất đúng 24 giờ để hoàn thành và cài đặt tôi cũng biết rằng tất cả những đồng hồ này được điều khiển bởi một đồng hồ “chủ” nằm trong nhân trên chéo thị giác suprachiasmatic nucleus, hay SCN. SCN là phần não nằm phía trên dây thần kinh thị giác kết nối trực tiếp với mắt để ánh sáng có thể đặt lại đồng hồ của chúng ta theo đúng thời gian mỗi ngày, điều này rất quan trọng vì nếu không có nó giờ giấc của cơ thể sẽ trôi dạt hàng ngày. Nó cũng giúp chúng ta điều chỉnh khi di chuyển qua các múi giờ khác điều nữa cũng rất thú vị là nhịp sinh học không chỉ làm bạn tỉnh táo suốt cả ngày và buồn ngủ suốt cả đêm; nó còn khéo léo kết hợp với “giấc ngủ còn nợ” để tối ưu hóa chu kỳ 24 giờ. Ví dụ, vào buổi sáng, mọi người tỉnh táo chủ yếu là vì họ vừa mới ngủ và không bị nợ giấc ngủ, nhưng khi ngày dần trôi qua và nhiệt độ tăng lên thì “món nợ ngủ” cũng vậy, và vào buổi tối mọi người tỉnh táo bởi vì đồng hồ sinh học khiến chúng ta tỉnh táo, chiến đấu với “giấc ngủ còn nợ” mà chúng ta đã tích lũy từ buổi sáng. Điều ngược lại xảy ra vào ban đêm, chúng ta ngủ khi “giấc ngủ còn nợ” đã quá nhiều, và sau đó tiếp tục ngủ lâu hơn vào buổi sáng vì thân nhiệt giảm khiến chúng ta ngủ thêm vài giờ nữa. Đây là lý do tại sao vào giữa trưa hoặc giữa đêm, chúng ta dễ rơi vào vùng “nhạy cảm” khiến bạn có thể ngủ gật hoặc thức gì xảy ra trong giấc ngủ?Có rất nhiều điều xảy ra trong giấc ngủ. Trước hết, chúng ta thực sự có hai loại giấc ngủ khác nhau đều rất cần thiết, đó là giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh REM.Thông thường trong một đêm, đầu tiên người ngủ sẽ rơi vào giai đoạn giấc ngủ trong đó vỏ não nghỉ ngơi và tạo ra những sóng ngày càng đồng bộ - đó là lý do nó được gọi là giấc ngủ sóng chậm. Giai đoạn này của giấc ngủ đi kèm với ngắt kết nối nhận thức, do đó nếu đánh thức một người đang trong giấc ngủ sóng chậm, người ấy sẽ bối rối và không suy nghĩ được gì nhiều. Đây cũng là giai đoạn mà người ngủ dễ bị mộng du hoặc sợ hãi ban khoảng 1,5 giờ, một điều gì đó kỳ lạ xảy ra và não chuyển sang trạng thái gọi là giấc ngủ nghịch lý hoặc giấc ngủ REM. Đây là một trạng thái kì lạ vì người ngủ hoàn toàn tê liệt, nhưng mắt chuyển động dữ dội, và người đó mơ như thể vỏ não đang hoạt động khi tỉnh táo. Thật ngạc nhiên là trạng thái này mới chỉ được phát hiện ra cách đây 70 giấc ngủ REM, những phần cơ bản nhất của bộ não điều tiết những chức năng tự động bị ngắt kết nối. Ví dụ, nhiệt độ hoặc trương lực cơ, sẽ bị tắt. Ngược lại, vỏ não hoạt hóa quá mức, có thể tăng cường những kết nối ngẫu nhiên và cũng tăng tính sáng tạo của chúng ta. Tuy đã có một số ý tưởng về chức năng của SWS như nghỉ ngơi và tiết kiệm calo, song giấc ngủ REM vẫn còn là một bí vấn đề của giấc ngủ?Có khoảng 20% ​​dân số có vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ và hiện chưa có những giải pháp thật đề thường gặp nhất là chứng ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng tới 10% dân số, đặc biệt là nam giới và có liên quan đến thừa cân hoặc có cằm nhỏ làm hẹp đường thở. Vấn đề này gặp ở cả hai giới và thậm chí cả trẻ em. Trong chứng ngưng thở khi ngủ, áp lực âm mà chúng ta tạo ra khi thở làm đường thở bị thở khi ngủ gây ra hai vấn đề ngủ kém và lúc nào cũng thấy mệt mỏi; và đáng lo ngại hơn, khi oxy giảm nhiều trong đêm, nó sẽ làm tăng nguy cơ đột quị, đau tim và thậm chí tử vong. Ngừng thở khi ngủ là một chẩn đoán khó vì cách điều trị chính – liệu pháp thông khí áp lực dương liên tục – hay CPAP –đối với nhiều người còn tệ hơn là bệnh. Cách điều trị này rất đơn giản; một máy bơm đẩy không khí nhẹ nhàng vào một mặt nạ ngăn không cho đường thở bị xẹp. Vấn đề với CPAP là một nửa số bệnh nhân không thể chịu đựng được nó. Mặc dù đã có những liệu pháp hiệu quả khác như phẫu thuật hoặc các thiết bị nha khoa, nhưng vấn đề là không thể biết chắc chắn ai có thể được lợi từ liệu pháp nào trong số đó, và tất nhiên, có rất cần có sự chính xác trong lĩnh vực đề thường gặp thứ hai, ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ, là mất ngủ. Mất ngủ thường được bị xem là một tình trạng tuyệt vọng, điều này hoàn toàn sai. Chúng ta đã có nhiều tiến bộ trong việc điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc. Thật vậy, một số bệnh nhân mất ngủ hình thành một mô hình xấu như cố làm mọi cách để ngủ, nằm trên giường quá lâu và lo lắng quá nhiều về những trường hợp này, liệu pháp hành vi nhận thức và hạn chế giấc ngủ có thể rất hiệu quả và thay đổi cuộc sống. Chúng tôi chỉ đơn giản là yêu cầu họ ghi lại số giờ ngủ trong khoảng 2 tuần và tính trung bình. Sau đó chúng tôi sắp xếp lại thời gian biểu sao cho kết cục họ có tổng lượng giấc ngủ hơi ít hơn, nhờ đó giấc ngủ được duy trì vững chắc. Điều này phá vỡ vòng xoắn bệnh lý và họ có thể học lại cách để ngủ chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ, còn có một loạt những vấn đề ít gặp hơn, ví dụ như hội chứng chân bồn chồn - một tình trạng khiến chúng ta phải cử động chân vào buổi tối và ban đêm. Đây là một rối loạn di truyền có liên quan với thiếu sắt. Cũng có những bệnh nhân bị tình trạng ngược lại với mất ngủ, họ phải vật lộn để giữ tỉnh táo vào ban ngày và có những trải nghiệm giấc mơ rất sinh động, chẳng hạn như trong chứng ngủ rũ. Một số người khác có hành vi kỳ lạ trong khi ngủ, như chống trả hoặc làm theo giấc mơ, hoặc đi bộ hay nói chuyện trong khi ngủ. Một số bệnh nhân mộng du nhảy ra khỏi cửa sổ, ngủ trong giường người khác, hậu quả có thể rất đáng trò của giấc ngủ đang bị đánh giá thấpLý do thứ ba khiến cần nghiên cứu về giấc ngủ là vì giấc ngủ có vai trò trong tất cả mọi thứ chúng ta làm. Tuy nhiên, vai trò này của giác ngủ đang bị đánh giá thấp một cách nguy càng có nhiều người làm việc ca đêm, làm 2 công việc hoặc quá khó dành thời gian cho giấc “đánh lừa” giấc ngủ làm tăng nguy cơ của đủ loại vấn đề - béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí ung thư, chưa nói đến những trục trặc trong hôn nhân hoặc tai nạn giao thông hay tai nạn lao nạn giao thông có lẽ là một trong những hậu quả bi thảm nhất, và vì nhu cầu ngủ là rất mạnh mẽ ở những người trẻ, nên những người này đặc biệt có nguy cơ. Ngủ gật khi lái xe thậm chí còn nguy hiểm chết người hơn tai nạn do bia lái xe ngủ gật trong vài giây, không khó để tưởng tượng ra hậu quả với một chiếc xe lao đi không phanh với vận tốc 80km một TúTheo hunffingtonpost

nghiên cứu về giấc ngủ